Il est nettement préférable d'utiliser les muscles plus puissants des jambes plutôt que de forcer avec ceux du dos. Dans la même veine, il est dommageable d'attraper ou de lever des objets au-dessus de la tête. Mieux vaut, dans de tels cas, utiliser un escabeau pour éviter d'étirer le corps au-delà des ses limites physiologiques.

Il est préférable de dormir sur le côté ou sur le dos plutôt que sur le ventre et d'utiliser l'oreiller pour supporter les courbes du cou. Selon votre disposition, l'oreiller sous ou entre les genoux permet au bas du dos de bien reposer. Devant la télé ou devant un livre, la position assise est la meilleure.

En position assise, le corps doit demeurer droit plutôt que de s'affaler. Il est aussi recommandé d'éviter de croiser les jambes en joignant plutôt les pieds au niveau des chevilles.